كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟؟

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي .

جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

إذا كنت تعاني من:

الإجهاد المتواصل .

عدم القدرة على التركيز .

تشقق الشفاه .

التحسس من الضوء .

القلق المستمر .

الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

الإصاب ة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة .

عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

آلام المفاصل آلام الظهر .

تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من:

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
م\ن

يسسسسسسلموو حبيبتي

يعطيك الف عافية على المجهههودد

ودي

الله يسسسسسلمكك يالغلا

منوورةة

صّرآححه دمآآرً
وربيٍ حيُيُيلّ إسسستفدتٌ
موضوعّ أكثٍر منً رآئع
أعجٌز عنٌ التعبير
أحٌلى تقييٍم لتميزكّ ,

^_^

منورة ي الغلا

» هل تعرف متى ينتهي وقت صلاه العشاء؟؟